Hábitos oportunos en el ciclo del sueño
- Contacto íntimo con la madre al momento de la lactancia. Se recomienda una posición cómoda para ambos.
- Un baño corto con agua tibia antes de llevarlo a la cama, le va permitir entrar en un estado de relajación.
- Es importante que utilice una pijama limpia, cómoda y fresca.
- La habitación ha de estar libre de corrientes de viento, ser ventilada, y estar a temperatura ambiente y alejada del ruido.
- Posterior al baño, podrías aplicar crema en el cuerpo del bebe y realizar pequeños masajes.
- Colócale música suave y luz tenue para que tu bebé asocie el ambiente con la hora de dormir.
- Elige una hora fija cada día para hacer todos los pasos anteriores.
21
Referencias
- LA VIDA ES SUEÑO. 2016. Tomado de: https://www.abcdelbebe.com/bebe/consejos-para-dormir-un-rutinas-y-habitos-de-sueno-para-el-12309
- Medidas preventivas de los problemas del sueño desde el nacimiento hasta la adolescencia. Acta Pediatr Esp. 2010. Tomado de: https://www.adolescenciasema.org/usuario/documentos/14_-Higiene%20de%20sueno%20en%20la%20infancia%20adolescencia.pdf